- Konuyu Başlatan
- AdminCP
- #1
- Katılım
- 6 Kasım 2024
- Mesajlar
- 4,060
- Reaksiyon puanı
- 129
- Puanları
- 63
Akdeniz Diyet Örneği Listesi:
- Kahvaltı; yumurta, yarım yağlı peynir, yulaf, yarım yağlı yoğurt, taze meyve, zeytin, bol yeşillik.
- Öğlen ve Akşam; Ton balıklı, tavuklu, peynirli salata, ızgara tavuk veya balık, zeytinyağlı sebze ve bakliyat yemekleri, bol yeşillikli salata, tam buğday ekmek, yarım yağlı yoğurt veya ayran, peynirli veya tavuklu makarna
- Ara öğünlerde; Meyveler, ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler, yarım yağlı süt veya ayran
- Nadir yenmesi gerekenler: Kırmızı et ve tatlılar
- Tüketilmemesi gerekenler: Tereyağı, margarin, salam, sosis, sucuk, şeker, şekerli yiyecek ve içecekler