- Konuyu Başlatan
- AdminCP
- #1
- Katılım
- 6 Kasım 2024
- Mesajlar
- 1,907
- Reaksiyon puanı
- 108
- Puanları
- 63
Günlük B3 Vitamini İhtiyacı Ne Kadar?
Vücudun sağlıklı ve normal işleyişi için belli miktarda niasine ihtiyaç duyulur. B3 vitaminin vücuda alınması gereken miktar kişinin cinsiyetine ve yaşına göre farklılık gösterir.
Günlük olarak vücuda alınması gereken B3 vitamini miktarı şöyledir:
Çocuklarda günde 2-16 miligram aralığında,
Erkeklerde günde 16 miligram,
Kadınlarda günde 14 miligram
Her yaştan yetişkin için maksimum günlük alım miktarı günde 35 miligram olması gerekir. Emziren ve hamile kadınlarda ise bu oran günlük ortalama 17 miligramdır.
Vücudun sağlıklı ve normal işleyişi için belli miktarda niasine ihtiyaç duyulur. B3 vitaminin vücuda alınması gereken miktar kişinin cinsiyetine ve yaşına göre farklılık gösterir.
Günlük olarak vücuda alınması gereken B3 vitamini miktarı şöyledir:
Çocuklarda günde 2-16 miligram aralığında,
Erkeklerde günde 16 miligram,
Kadınlarda günde 14 miligram
Her yaştan yetişkin için maksimum günlük alım miktarı günde 35 miligram olması gerekir. Emziren ve hamile kadınlarda ise bu oran günlük ortalama 17 miligramdır.