Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
Genel Forum Sitesi
ForumSahili'ni henüz ilk defa ziyaret ediyorsanız yardım sayfasını gözden geçirebilirsiniz. Genel forum sitesi ForumSahili'nde mesaj yazabilmeniz, konu açabilmeniz için foruma kayıt olmalısınız.
Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. Bu web sitesini veya diğer web sitelerini doğru şekilde göstermeyebilir. Yükseltmeli veya bir alternatif tarayıcı kullanmalısınız..
Güneşin batışıyla birlikte iftar vakti girer. Gün içindeki uzun açlık ve susuzluk sonrası bir anda aşırı sıvı alımı veya yemek tüketimine yönelmemek gerekir. Ani kramplar, baş dönmesi, baş ağrısı veya mide bulantısı görülebilir.
Öncelikle 1 veya 2 bardak suyu yudum yudum içerek oruç açılmalı. Devamında az yağlı bir çorba tüketilebilir. Kaliteli karbonhidrat ve posa kaynağı olarak hurma tüketilebilir. 15 dakika dinlendikten sonra ana yemeklere geçilmelidir.
Yemekler çok yağlı, baharatlı veya acı olmamalıdır.
Kurubaklagil, sebze ve et grubu tüketimi dengeli olmalıdır.
Kırmızı et, balık veya tavuk kızartılmamalı fırında veya ızgarada yapılmalı.
Yoğurt, ayran, cacık vb. süt grubu besinlerin tüketimine önem verilmelidir.
Asitli, şekerli içecekler yerine su, ayran, bitkisel çay, şekersiz komposto tüketilebilir.
Ekmek olarak önceliği tam buğday, çavdar veya daha az miktarda ramazan pidesine verebilirsiniz.
Ara öğün ihtiyacı hissetmeniz durumunda;
Meyve + kuruyemiş
Meyve + yoğurt/kefir
Düşük kalorili tatlılar + bitki çayı tüketilebilir.
Yorum yapmak için bir hesap oluşturun veya giriş yapın
Yeni bir konu oluşturabilmek veya konulara cevap verebilmek için sitemize üye olmanız gerekmektedir
Hesap oluştur
Forum sitemizde bir hesap oluşturun. Bu işlem çok kolay!
