Oruçta Beslenme Nasıl Olmalıdır?​

Müslümanlar, dini görevlerini yerine getirmek için yılda bir ay (Ramazan Ayı) Güneşin doğuşu ve batışı arasında yeme ve içmeden uzakla dururlar. Oruç tutarken öğün sayısı azalır, sadece belirli saatler aralığında yeme içmeye izin verilir. Birçok kişi akşama kadar süren uzun açlık sonrası iftarda çok fazla besin tüketebilir. Bir anda yüklenme olunca vücut bazı istenmeyen tepkiler verebilir. Bunları önlemek amacıyla sahur, iftar ve ara öğünlerde kişisel ihtiyaçlarımıza uygun beslenmeliyiz.

Gün içerisinde tokluk hissinin daha uzun sürmesi, tansiyonun hemen düşmemesi veya susuzluğun ciddi boyutlara ulaşmaması için akşam ve sahurda tüketilen besinlere dikkat edilmelidir. Genelde 3 öğün tüketmek idealdir. Vücut için gerekli enerji kaliteli yağ, protein ve karbonhidratlardan sağlamalıdır.