Ramazan ayında hangi zamanlarda spor yapılır?
Ramazan ayında spor yapmak için doğru saatleri seçmelisiniz. İftar öncesi spor yapabilirsiniz çünkü bu durum iftar sonrasında aşırı yeme isteğini azaltmaya yardımcı olur. Düşük tempolu yürüyüş veya hafif yoga gibi egzersizler, vücudu iftara hazırlar ve sindirim sistemine destek sağlar.

İftardan hemen sonra yoğun antrenmanlar yapmak önerilmez çünkü sindirim süreci başladığı için vücut enerjisini yiyecekleri sindirmeye odaklar. Bu durumda yoğun fiziksel aktiviteler sindirim sisteminin zorlanmasına neden olabilir ve rahatsızlık hissi verebilir.

İftardan 1-2 saat sonra spor yapmak da vücudun enerji seviyelerinin ve sıvı dengesinin normale dönmesi açısından ideal bir zaman. İftar sonrası yapılan egzersizler, hem sindirim sürecine destek olur hem de vücuttaki enerjiyi artırarak verimli bir antrenman yapmayı sağlar.

Sahurdan sonra spor yapmak isteyenler için ise hafif egzersizler önerilir çünkü gün boyunca oruç tuttuktan sonra vücut aç ve susuz bir halde olur. Sabah sporu, metabolizmayı hızlandırabilir ve gün boyunca daha fazla enerji harcamaya yardımcı olabilir. Hafif egzersizler, vücudu hareketlendirecek ve günün ilerleyen saatlerinde daha yoğun aktivitelere geçiş yapılmasını kolaylaştıracaktır.