Sağlıklı Kilo Verebilmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?​

İlk yapmanız gereken uygulamak istediğiniz yöntemlerin ne kadar sürdürülebilir olduğunu sorgulamak. Yaşam tarzınıza uymayan beslenme ve egzersiz programı sizi bir noktaya kadar götürebilir. Sonrasında zorlanıldığı için bırakılma ihtimali ortaya çıkar. İlgili durum kişinin kendine olan güveninin azalmasına, motivasyonunun düşmesine ve kendini cezalandırmak adına aşırı tüketime neden olabilir.

Haftada 0,5-1 kg arasında ağırlık kaybı Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) önerileri arasındadır. Böylelikle birey çok fazla zorlanmadan, halsizlik hissetmeden ve aç kalmadan istediği ağırlığa kolaylıkla ulaşabilir.

Dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de bir diyetisyenden yardım alarak adım atmaktır. Diyetisyeniniz kan tahlillerini inceleyerek, beslenme öykünüzü ve yaşam tarzınızı öğrenerek gerekli olan makro ve mikro besin ögelerini içeren programı oluşturacaktır.