Hipotiroidi Hastaları İçin Beslenme ve Diyet Tavsiyeleri​

• Şalgam, turp, mor lahana, beyaz lahana, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, soya fasulyesi, hardal gibi tiroid bezinin çalışmasını yavaşlatan guatrojenik besinlerden uzak durulmalıdır.
• Kafein, çay, sigara, alkolden uzak durulmalıdır.
• Selenyum önemli bir mineraldir bundan dolayı ceviz, yumurta, et, balık, kepekli ürünler, sebze ve meyveler beslenme programında yer almalıdır.
• İyot içeriği zengin yiyecekler tercih etmelidir. İyotlu tuz, deniz mahsülleri, balıklar, yumurta, muz, yulaf, kuru erik, maden suyu, fasulye, süt, hindi eti örnek verilebilir.
• Çikolata tüketimine dikkat edilmelidir çünkü çikolata kadminyum içerir ve fazla miktarda alınmaı vücuttan selenyum atımına neden olabilir.
• Otoimmün bir hastalık olduğu için glutensiz veya düşük gluten seviyeli beslenme modeli tercih edilmelidir.
• Omega-3 fonksiyonları olumlu etkilediği için haftada en az 2 defa balık tüketilmelidir.
• Vücut ağırlığında kilogram başına 30-35 ml su tüketimi metabolizmanın hızlanması ve ödem oluşmaması için gereklidir.
• Selenyum eksikliği giderilmezse E vitamini seviyelerinde de azalma görülür. Belirtilen durum tiroidite neden olabilir. Dolayısıyla diyette badem, zeytinyağı, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, keten tohumu, yumurta bulunmalıdır.
• B12 seviyeleri düzenli aralıklarla ölçülmelidir çünkü eksikliği tiroid bezinin çalışmasını olumsuz yönde etkiler.
• Vücudun genel antioksidan kapasitesini yükseltmek için düşük glisemik indeksli meyvelerden ve sebzelerde A, C, E vitaminlerini almaya çalışın.
• Yeşil çay içmeye özen gösterin.
• Çinko yetersizliğinde metabolizma bozulabilir. Dolayısıyla tavuk, yumurta, ceviz, badem, peynir tüketimine dikkat edilmelidir.
• Metabolizma yavaşlayacağı için kabızlık görülme ihtimali artabilir. Lifli tahıl, sebze, meyvelerin tüketimini artırarak kabızlığa engel olunabilir.
• Hormonların yapısına katılan tirozin amino asidi miktarı yeterli olmalıdır. Et, süt ve süt ürünleri, kurubaklagillerden faydalanılabilir.
• Yeterli iyot alımı olan kişilerde bile tiroid fonksiyonunu baskılayabilen ve besleyici bir glutensiz tahıl olan mısır tüketiminden uzak durulmalıdır.