Ramazan ayında spor yaparken nelere dikkat edilir?
Oruç tutarken spor yapılabilir ancak doğru beslenme ve su tüketimine dikkat edilmelidir. Vücut susuz kaldığında ve enerji seviyesi düştüğünde performansın düşebileceği unutulmamalıdır. Aşırı yüklenme kas kaybına, baş dönmesine ve tansiyon problemlerine neden olabilir, bu yüzden egzersizleri aşırıya kaçmadan ve dinlenerek yapmalısınız. Ramazanda spor yapılır mı sorusunun cevabı evet ama sağlıklı bir şekilde yapmak için iftar ve sahur arasında bir zaman diliminde yapmak en iyisidir.

• Sıvı kaybı: Uzun süre susuz kalmak kasların fonksiyonlarını etkileyebilir. Egzersiz öncesi ve sonrası sıvı tüketimi planlanmalıdır.
• Düşük enerji seviyeleri: Vücut, açlık nedeniyle glikojen depolarını tüketir. Bu yüzden aşırı yorucu antrenmanlardan kaçınılmalıdır.
• Hangi egzersizlerden kaçınılmalı?: Yüksek tempolu kardiyo, aşırı ağırlık kaldırma ve uzun süreli dayanıklılık antrenmanları önerilmez.